Hoy tenemos el privilegio de sentarnos con Pontus Axell, un experimentado entusiasta del balonmano y entrenador físico, para sumergirnos en su amplia experiencia e ideas únicas. Pontus ha estado profundamente involucrado en el balonmano desde su infancia. En los últimos 12 años, ha pasado de ser un deportista de élite a entrenador, aportando una sólida base de conocimientos a la mesa, lo que proporciona una visión de las complejidades del balonmano sueco y su enfoque innovador para mejorar el rendimiento en este deporte.
Pontus, ¿puedes presentarte?
Soy Pontus Axell, tengo 33 años, estoy casado, tengo dos hijas y vivo en Gotemburgo, Suecia. Desde que era niño, he estado profundamente involucrado en el balonmano, siempre curioso por descubrir qué hace que los deportistas rindan al máximo.
Yo mismo jugué a nivel de élite hasta que una grave lesión de ligamentos cruzados me obligó a dar un paso atrás. Desde entonces, he pasado casi 12 años siendo entrenador en diferentes niveles, incluyendo la enseñanza y conferencias en el campo de la ciencia del deporte.
¿Cómo describiría el balonmano sueco?
El balonmano es un deporte muy conocido en Suecia y el interés por nuestros equipos nacionales es relativamente alto, como hemos podido constatar después de nuestros últimos campeonatos en casa. Nuestro objetivo principal siempre es mantener un alto rendimiento y competir por medallas, pero al mismo tiempo, también tenemos la responsabilidad de mantener a los niños y jóvenes comprometidos en actividades deportivas relacionadas con el balonmano a lo largo del tiempo. Dado que la mayor parte de nuestro sistema de apoyo económico proviene del gobierno y de socios comerciales, necesitamos tener una perspectiva más amplia que simplemente el alto rendimiento y enfocarnos únicamente en la élite. Esto nos diferencia como federación de muchos otros países en el balonmano.
¿Puede describir su trabajo y su enfoque para mejorar el rendimiento del balonmano?
¿Qué es el balonmano?
Para empezar, necesitamos alejarnos y considerar los aspectos físicos del deporte. Todos somos conscientes de que el juego de balonmano consiste en actividades de alta intensidad, anaeróbicas, como aceleraciones, desaceleraciones, saltos, cambios de dirección y carreras de alta intensidad (> 19-24 km/h). Este es el indicador clave de rendimiento y algo que necesitamos mejorar diariamente durante nuestros entrenamientos de balonmano.
Nuestra opinión sobre la preparación física en el balonmano
En primer lugar, todos los entrenadores (de balonmano, físicos y personal médico) necesitan tener un profundo conocimiento sobre los estímulos físicos que proporciona el entrenamiento de balonmano y evitar las conjeturas excesivas. Esto se puede lograr mediante la inclusión de datos de actividad de partido (Kinexion, Catapult o WIMU) y/o la incorporación de formularios subjetivos sobre el grado de recuperación y el esfuerzo percibido. En el futuro, creo que el entrenador de rendimiento físico necesita tener una mejor comprensión del juego y trabajar más de cerca con los entrenadores de balonmano, en lugar de ser simplemente alguien reclutado "solo para cansar a los jugadores". Aquí, el preparador físico necesita tener una comprensión más sólida de la estadística. Por lo tanto, mi intención, como preparador físico, es cerrar la brecha entre el balonmano, el análisis y el entrenamiento físico y ser realmente competente en cada área.
En segundo lugar, necesitamos cambiar el enfoque hacia lo que sustenta nuestro rendimiento en la cancha y lo que el entrenamiento de balonmano NO nos proporciona en términos de carga física. En lugar de simplemente imitar las publicaciones en redes sociales de "cuentas conocidas" que "se ven bien" porque se asemejan a movimientos de balonmano, necesitamos aferrarnos a los fundamentos y lo que realmente subyace a un movimiento deportivo específico o de balonmano (por ejemplo, la fuerza máxima a través de una sentadilla tradicional probablemente mejorará el salto y nos dará más valor por nuestro esfuerzo). Otro aspecto destacado del entrenamiento físico para el balonmano es la inclusión de más ejercicios anaeróbicos aislados (como sprints repetidos) ya que eso es lo que generalmente constituye el rendimiento en la cancha. Abogo por un enfoque diferente y sugiero un enfoque inverso, ya que la capacidad aeróbica es crucial para mejorar la capacidad de recuperación y manejar altos volúmenes de carga a lo largo del tiempo (por ejemplo, las acciones repetidas de alta intensidad durante un partido de balonmano). Para este propósito, me gusta citar la excelente analogía de Gareth Sandford sobre una cuenta bancaria relacionada con cómo podemos mejorar la condición física para deportes en equipo. El entrenamiento aeróbico (aislado, de baja o media intensidad) es tu depósito, mientras que el entrenamiento anaeróbico, el entrenamiento de balonmano, retira dinero. Es importante tener un flujo constante de ingresos y gastos para mantener la calidad con el tiempo (mantener a los jugadores libres de lesiones y tener un proceso de recuperación rápido y efectivo hasta el próximo partido).
El balonmano es lo primero - ¿Qué nos falta?
En resumen, mi punto aquí no es evitar el entrenamiento anaeróbico de alta intensidad, sino que nuestra intención, y lo que estamos tratando de enseñar a través de nuestra formación de entrenadores, es que esto ocurra durante el entrenamiento de balonmano. Dado que el desarrollo de la capacidad aeróbica depende tanto de la intensidad como del volumen del entrenamiento, es crucial que el balonmano proporcione un equilibrio adecuado entre estas variables para lograr resultados óptimos. Por lo tanto, necesitamos ser muy hábiles en analizar, ser creativos en diferentes formas de entrenamiento y saber qué tipo de estímulo proporciona cada sesión de balonmano. Dado que se ha demostrado que el entorno de entrenamiento y su intensidad adecuada no siempre están alineados con los requisitos del partido (Font et al., 2022). Después de esto, complementamos el contenido del entrenamiento con entrenamiento aeróbico de intensidad media o baja que mejora la condición física para el balonmano, ya que el desarrollo también depende del volumen de entrenamiento. La individualización y la programación pueden lograrse teniendo en cuenta la reserva de velocidad anaeróbica a través de una hoja de cálculo de Excel donde se registra tanto la velocidad aeróbica máxima (velocidad en Vo2max) como la velocidad máxima de sprint (Sandford et al., 2021).
¿Y el futuro del balonmano?
El acceso a las estadísticas ha aumentado en los últimos años y ahora casi todo está disponible, lo que puede plantear problemas con la elección de métricas específicas para cada equipo. En el futuro, todo se reducirá a cómo el personal maneja las estadísticas y las aprovecha eficazmente en el entrenamiento diario y los partidos. Por eso creo que el preparador físico necesita trabajar más de cerca con los entrenadores de balonmano y ser lo suficientemente competente como para participar en el proceso de análisis de estadísticas y datos de actividad de los partidos.
Diría que hay razones para creer que el juego es más rápido, pero es más probable que los equipos sean más hábiles para cambiar el ritmo de lento a muy rápido (datos de Kinexion, Catapult, WIMU). Personalmente, creo que esto es una consecuencia de que los equipos utilicen una táctica específica (por ejemplo, 7 contra 6) que tiende a reducir la velocidad y el número de choques. Esto es una acción consciente porque el objetivo es reducir la carga total sobre los jugadores durante un calendario de juegos a veces frenético (9 partidos en 18-20 días, como en el Campeonato Europeo o Mundial) y adaptar el ritmo al nivel adecuado de la capacidad del equipo para tomar decisiones correctas y habilidades generales de balonmano. Esta tendencia es algo que podemos notar después de una excelente recopilación del último Campeonato Europeo donde el número de goles aumenta mientras que el tiempo de posesión del balón en ataque disminuye (@handballytics, X/Twitter de Julian Rux).
Además, aquí está la desviación estándar de la duración de la posesión del balón en ataque desde la Eurocopa 2016 (@handballytics).
2016: 4.0067
2018: 5.2920
2020: 4.1103
2022: 4.4352
2024: 5.0839
Entonces, parece que mi idea de que lo rápido es más rápido y lo lento es más lento parece ser cierta, aunque la Eurocopa 2018 no se puede explicar en este caso.
También se pueden notar tendencias similares en los últimos años en la principal división masculina, la "Handbollsligan" (HBL), donde la eficacia de los tiros a puerta también aumenta de temporada en temporada.
Número medio de ataques por equipo y partido (HBL) (Adaptado de los sistemas Jilsén).
Eficacia media de las imágenes de juego en HBL (adaptado de los sistemas Jilsén).
Media de goles por equipo por partido y media por ataque en la HBL (Adaptado de los sistemas Jilsén).
En resumen, el futuro del balonmano:
Aumenta la eficacia
Disminuye la posesión del balón o el tiempo en ataque
Aumentan los goles
Al mismo tiempo, a través del análisis de los partidos, podemos notar que el juego tiene fluctuaciones más grandes con cambios más pronunciados en el ritmo. O, más claramente, los momentos lentos son realmente lentos y los momentos rápidos son realmente rápidos.
Quizás porque los equipos se dan cuenta de que no pueden jugar a toda velocidad durante todo el partido, los torneos europeos o los campeonatos para reservar ciertos jugadores o al equipo. También hay que tener en cuenta que durante los campeonatos podemos jugar más de 9 partidos en 18-20 días. Esto también puede ser un efecto de disposiciones tácticas específicas (por ejemplo, 7 contra 6). También vale la pena señalar que más equipos ahora son de mayor calidad y habilidad (al menos durante los Campeonatos de Europa). Esto significa que hay más partidos que obligan a los equipos a encontrar estrategias tácticas para que los jugadores puedan resistir durante todo el torneo.
En última instancia, esto significa que las demandas físicas probablemente seguirán aumentando y la necesidad de un preparador físico con una visión integral será aún más importante. Esto se debe a que en edades más jóvenes se necesitará un entrenamiento básico adecuado y en el nivel élite, la necesidad de individualización será crucial.
¿Dónde puede encontrarle la gente?
Si quieres ponerte en contacto conmigo, hablar de balonmano en general o si tienes más preguntas, estaré encantado de hablar contigo. Actualmente, estoy buscando activamente mi próxima oportunidad profesional para la temporada 2024/2025, deseoso de aportar mis habilidades y experiencia a un nuevo equipo. Conectemos y exploremos posibles colaboraciones. A continuación encontrarás mis datos de contacto, y también puedes encontrarme en LinkedIn, Instagram o X.
Pontus Axell
Preparador físico y asesor de formación
Federación Sueca de Balonmano
+46735729372
Por último, la experiencia y la pasión de Pontus Axell por el balonmano brillan con luz propia, aportando valiosas ideas sobre la dinámica y la trayectoria futura de este deporte. Su trayectoria de jugador a entrenador ejemplifica su compromiso con la excelencia y la innovación en la mejora del rendimiento. Damos las gracias a Pontus por compartir su valiosa perspectiva y esperamos ser testigos del impacto continuado de su trabajo en el mundo del balonmano.