Dnes máme tu čest posadit se s Pontusem Axellem, zkušeným házenkářským nadšencem a fyzickým trenérem, a ponořit se do jeho bohatých zkušeností a jedinečných poznatků. Pontus se házené hluboce věnuje od dětství. Za posledních 12 let se z elitního sportovce stal trenérem a přináší solidní znalostní základnu, která poskytuje vhled do složitosti švédské házené a jeho inovativní přístup ke zlepšování výkonu v házené.
Pontusi, můžeš se představit?
Jsem Pontus Axell, 33 let, ženatý, otec dvou dcer a žiji ve švédském Göteborgu. Od dětství jsem se házené hluboce věnoval, vždy jsem byl zvědavý, co to je, díky čemu sportovci podávají nejlepší výkony.
Sám jsem hrál na elitní úrovni, dokud mě těžké zranění křížového vazu nedonutilo udělat krok zpět. Od té doby se téměř 12 let věnuji koučování na různých úrovních, včetně školení a lektorování v oblasti vědy o sportu.
Jak byste popsal švédskou házenou?
Házená je ve Švédsku známý sport a zájem o naše reprezentace je poměrně vysoký, což můžeme vidět po našem nedávném mistrovství doma. Naším hlavním cílem je vždy udržet si vysokou výkonnost a bojovat o medaile, ale zároveň máme zodpovědnost za to, aby se děti a mládež dlouhodobě věnovali sportovním aktivitám souvisejícím s házenou. Vzhledem k tomu, že většina našeho systému finanční podpory pochází od vládních a komerčních partnerů, vyžaduje to, abychom měli širší perspektivu než jen vysoký výkon a zaměřili se pouze na elitu. To nás jako federaci odlišuje od mnoha jiných zemí v házené.
Můžete popsat vaši práci a váš přístup ke zlepšování házenkářských výkonů?
co je to házená?
Pro začátek musíme oddálit a zvážit fyzické aspekty sportu. Všichni víme, že házená se skládá z vysoce intenzivních anaerobních aktivit, jako jsou zrychlení, zpomalení, skoky, změny směru a běh s vysokou intenzitou (> 19-24 km/h). To je klíčový ukazatel výkonnosti a něco, co musíme denně zlepšovat během našeho házenkářského tréninku.
Náš pohled na tělesnou přípravu v házené
Za prvé, všichni trenéři (házenkáři, fyzický i zdravotnický personál) musí mít hluboké znalosti o tom, jaké fyzické podněty nám házenkářská příprava dává, a vyhnout se přílišným dohadům. Toho lze dosáhnout zahrnutím údajů o zápasové aktivitě (Kinexion, Katapult nebo WIMU) a/nebo zahrnutím subjektivních formulářů o míře zotavení a vnímané námaze. Do budoucna si myslím, že trenér fyzické výkonnosti musí lépe rozumět hře a pracovat blíže k trenérům házené, než aby byl jen někým naverbovaným „jen proto, aby hráče unavil“. Tam musí fyzický trenér lépe rozumět statistice. Mým záměrem jako fyzického trenéra je proto překlenout propast mezi házenou, analýzou a tělesnou přípravou a být opravdu zručný v každé oblasti.
Zadruhé je potřeba přesunout pozornost směrem k tomu, co je základem našeho výkonu na hřišti a co nám házenkářský trénink NEDÁ z hlediska fyzické zátěže. Takže místo kopírování sociálních sítí ze „slavných účtů“, které „VYPADAJÍ“, protože připomínají pohyby házené, se musíme držet základů a toho, co je vlastně základem konkrétního atletického nebo házenkářského pohybu (například maximální síla prostřednictvím tradičního dřepu bude pravděpodobně zlepšit skákání a dát nám za naše peníze více rány). Dalším vrcholem fyzické přípravy pro házenou je zahrnutí více anaerobních izolačních cvičení (například opakované sprinty), protože z nich se obecně skládá výkon na hřišti. Zastávám jiný úhel pohledu a místo toho navrhuji opačný přístup, protože aerobní kapacita je nezbytná pro zlepšení regenerace a zvládnutí velkého objemu zátěže v průběhu času (například opakované akce s vysokou intenzitou během zápasu v házené). Za tímto účelem bych rád citoval vynikající analogii Garetha Sandforda o bankovním účtu ve vztahu k tomu, jak můžeme zlepšit kondici pro týmové sporty. Aerobní trénink (izolovaný trénink nízké nebo střední intenzity) je vaším vkladem, zatímco anaerobní trénink házené vybírá peníze. Je důležité mít stálý tok příjmů a výdajů, aby se udržela kvalita v průběhu času (udržení hráčů bez zranění a rychlé, efektivní proces zotavení, dokud téměř neprojde).
Házená je na prvním místě – Co nám chybí?
Abych to shrnula, nejde mi o to vyhýbat se anaerobnímu vysoce intenzivnímu tréninku, ale naším záměrem a co se snažíme tréninkem trenérů naučit, je, že by se to mělo stát během tréninku házené. Vzhledem k tomu, že rozvoj aerobní kapacity je závislý na intenzitě i objemu tréninku, je klíčové, aby házená poskytovala vhodnou rovnováhu mezi těmito proměnnými pro dosažení optimálních výsledků. Proto musíme být velmi dobří v analýze, být kreativní v různých formách tréninku a vědět, jaký typ stimulace nám každá házená poskytuje. Protože se ukázalo, že tréninkové prostředí a jeho vhodná intenzita nejsou vždy v souladu s nároky zápasu (Font et al 2022). Poté tréninkovou náplň doplňujeme aerobním tréninkem střední nebo nízké intenzity, který zvyšuje kondici pro házenou, protože rozvoj je závislý i na tréninkovém objemu. Individualizaci a programování lze umožnit zohledněním rezervy anaerobní rychlosti prostřednictvím souboru Excel, kde zadáte jak maximální aerobní rychlost (rychlost při Vo2max), tak maximální rychlost sprintu (Sandford et al. 2021).
Co budoucnost házené?
Dostupnost statistik se v posledních letech zvýšila a nyní máte přístup téměř ke všemu, což může způsobit problémy s výběrem klíčových postav specifických pro každý tým. Vše v budoucnu bude o tom, jak zaměstnanci nakládají se statistikami a efektivně je využívají v každodenním tréninku a zápasové hře. Proto si myslím, že fyzický trenér musí pracovat blíže k trenérům házené a být dostatečně zručný, aby se mohl zapojit do procesu analýzy statistik a dat o zápasové aktivitě.
Řekl bych, že existuje důvod se domnívat, že hra je rychlejší, ale je pravděpodobnější, že týmy jsou zběhlejší ve změně tempa z pomalého na velmi rychlé (data z Kinexion, Katapult, WIMU). Osobně si myslím, že je to důsledek toho, že týmy používají specifickou taktiku (např. 7 vs 6), která má tendenci snižovat rychlost a počty na blízko. Jedná se o promyšlený akt, protože cílem je snížit celkovou zátěž hráčů během někdy až hysterického programu (9 zápasů za 18-20 dní, ME nebo MS) a přizpůsobit tempo odpovídající úrovni schopnosti týmu udělat to správné. rozhodování a obecné dovednosti házené. Tento trend si můžeme všimnout po výborné kompilaci posledního mistrovství Evropy, kde se zvyšuje počet branek a zároveň se snižuje doba držení míče v útocích (@handballytics, X/Twitter od Juliana Ruxe).
Zde je také standardní odchylka délky držení míče při útocích od Euro 2016. (@handballytics)
2016: 4,0067
2018: 5,2920
2020: 4.1103
2022: 4,4352
2024: 5,0839
Takže moje myšlenka rychlejší je rychlejší a pomalejší je pomalejší se zdá pravdivá, i když EC 2018 nelze v tomto případě vysvětlit.
Podobné trendy lze v posledních letech zaznamenat v mužské nejvyšší házenkářské lize (HBL), kde se také účinnost střel na branku sezónu od sezóny zvyšuje.
Průměrný počet útoků na tým a zápas (HBL). (Upraveno z Jilsén systems)
Průměrná efektivita herních úderů v HBL. (Upraveno z Jilsén systems)
Hrát góly na tým v průměru na zápas a v průměru na útok v HBL. (Upraveno z Jilsén systems)
Abychom shrnuli budoucnost házené:
Zvyšuje se účinnost
Držení míče nebo čas v útoku se snižují
Cíle přibývají
Prostřednictvím analýzy zápasů si zároveň můžeme všimnout, že hra má větší výkyvy se silnějšími převody v tempu. Nebo, jasněji, pomalí jdou opravdu pomalu a rychlí opravdu rychle.
Možná proto, že si týmy uvědomují, že nemohou hrát naplno celé zápasy, evropské turnaje nebo mistrovství, aby zachránily určité hráče nebo tým. Zde také musíte vzít v úvahu, že během mistrovství můžeme odehrát více než 9 zápasů za 18-20 dní. Může to být také vliv konkrétních taktických dispozic (např. 7 vs 6). Nutno také dodat, že v dnešní době je více týmů kvalitnějších a umnějších (alespoň během ME). To znamená, že existuje více zápasů, které nutí týmy hledat taktické strategie, jak hráče dostat na poslední celé turnaje.
V konečném důsledku to znamená, že fyzické nároky se budou pravděpodobně nadále zvyšovat a potřeba fyzického trenéra s okem pro celkový obraz bude ještě důležitější. To proto, že v mladším věku bude vyžadován správný základní výcvik a na elitní úrovni bude klíčová potřeba individualizace.
Kde vás mohou lidé zastihnout?
Pokud se chcete ozvat, diskutovat o házené obecně nebo máte další dotazy, rád si popovídám. V současné době aktivně hledám svou další profesionální příležitost pro sezónu 2024/2025 s touhou přispět svými schopnostmi a zkušenostmi do nového týmu. Pojďme se spojit a prozkoumat potenciální spolupráci. Níže naleznete mé kontaktní údaje a také mě najdete na LinkedIn, Instagram nebo X.
Pontus Axell
Fyzio trenér a fitness poradce
Švédský svaz házené
+46735729372
Závěrem lze říci, že odbornost a vášeň Pontuse Axella pro házenou prosvítá a poskytuje cenné poznatky o dynamice a budoucí trajektorii tohoto sportu. Jeho cesta od hráče k trenérovi je příkladem odhodlání k dokonalosti a inovacím ve zlepšování výkonu. Děkujeme Pontusovi za sdílení jeho neocenitelné perspektivy a těšíme se, že budeme svědky pokračujícího dopadu jeho práce ve světě házené.